العظام

عند الولادة، لدينا ما يصل إلى 300 عظمة مختلفة في أجسامنا، ولكن عندما نكبر، يتبقى لدينا 206 عظمة. ولكن لا تفهم ذلك بشكل خاطئ، فنحن لا نفقدهم أثناء النمو، وإنَّما يندمج بعضهم وينمو معًا.

وتتكون العظام من بروتين الكولاجين المُدعم بالمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والصوديوم. على الرغم من توقف العظام عن النمو بعد فترة البلوغ، يجب أن ندرك أنَّ كثافة العظام وبالتالي قوتها تتغير طوال الحياة. لذلك، من المهم تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية للمساعدة في الحفاظ على صحة العظام.

الكولاجين

أظهرت الدراسات أنَّ تناول مكمل غذائي غني ببتيدات الكولاجين له نتائج إيجابية على كثافة المعادن في العظام (المصدر 1). وهذه المشكلة موجودة بشكل خاص عند النساء اللواتي يدخلن مرحلة سن اليأس. فخلال هذا الوقت، يحدث انخفاض في إنتاج هرمون الإستروجين، وهو هرمون يُنتَج في المبايض، ويؤثر على عدم التوازن بين تحلُّل العظام وتكوينها، وبالتالي تفقد المريضة عظامًا أكثر مما تُعوَّض. ويمكن أن يؤدي عدم التوازن الذي يستمر لسنوات إلى هشاشة العظام.

حمض الهيالورونيك

يساعد حمض الهيالورونيك في نمو وتطور الغضاريف المفصلية والعظام من خلال تعزيز نمو الخلايا والأنسجة الجديدة. تقليل الالتهاب. يلعب حمض الهيالورونيك دورًا مهمًا في الحد من التهاب المفاصل والألم الناجم عن الإصابة أو تنكس الأنسجة.

وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنَّ إضافة حمض الهيالورونيك يبطئ من فقدان العظام لدى الفئران المصابة بهشاشة العظام، وهي المرحلة الأولى من هشاشة العظام (المصدران 2 و 3). وقد ثبت أيضًا أنَّ الجرعات العالية من حمض الهيالورونيك يمكن أن تزيد من نشاط بانيات العظم، وهي الخلايا المسؤولة عن بناء أنسجة عظمية جديدة (المصدران 4 و 5).

الكالسيوم

هو ضروري للحفاظ على صحة العظام.

الفيتامين D

يساهم في الامتصاص الطبيعي للكالسيوم ويحافظ على صحة العظام.

الفيتامين C

يمنع الفيتامين C الخلايا التي تحلِّل عظامنا، ويساعدنا على تكوين المزيد من الخلايا المسؤولة عن تكوين العظام. كما أنَّه ينظم المعادن المهمة لتكوين العظام في أجسامنا، مثل الكالسيوم. ويمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من الفيتامين C من خلال اتِّباع نظام غذائي فقط.

ميثيل سلفونيل الميثان (MSM)

لقد وجدت الدراسات المخبرية أنَّ MSM له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. ويلعب الكبريت والذي هو المكون الرئيسي في MSM، دورًا مهمًا في صنع الكولاجين والجلوكوزامين، وكلاهما ضروريان لصحة العظام والمفاصل، وفي إنتاج الغلوبولين المناعي الذي يعزز جهاز المناعة لديك.

Sources

1. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women—A Randomized Controlled Study Daniel König, Steffen Oesser, Stephan Scharla, Denise Zdzieblik, and Albert Gollhofer
2. Stancíková M, Svík K, Istok R, Rovenský J, Velebný V. The effects of hyaluronan on bone resorption and bone mineral density in a rat model of estrogen deficiency-induced osteopenia. Int J Tissue React. 2004;26(1-2):9-16. PMID: 15573687
3. Lajeunesse D, Delalandre A, Martel-Pelletier J, Pelletier JP. Hyaluronic acid reverses the abnormal synthetic activity of human osteoarthritic subchondral bone osteoblasts. Bone. 2003 Oct;33(4):703-10.DOI: 10.1016/s8756-3282(03)00206-0
4. Huang L, Cheng YY, Koo PL, Lee KM, Qin L, Cheng JC, Kumta SM. The effect of hyaluronan on osteoblast proliferation and differentiation in rat calvarial-derived cell cultures. J Biomed Mater Res A. 2003 Sep 15;66(4):880-4. DOI:10.1002/jbm.a.10535