التجاوز إلى المحتوى الأساسي
0

الجلد

الجلد

نعلم جميعًا ما هو الجلد، وما هي وظيفته الأساسية، ولكن هل ندرك حقًا جميع وظائفه والغرض منها؟

قد تكون قرأت في كتاب علم الأحياء أنَّ الجلد هو أكبر عضو مسؤول عن اكتشاف التغيرات في درجة الحرارة وحماية العضلات والعظام والأعضاء الداخلية من الالتهابات والإصابات. ولكن لعلَّك لا تعلم أنَّ الجلد يتقشَّر ويتجدَّد باستمرار. وفي حقيقة الأمر، تتقشَّر 30.000 إلى 40.000 خلية كل دقيقة، وينطبق ذلك على كتلة تبلغ أكثر من 4 كغ من الجلد سنويًا! وتشير التقديرات إلى أنَّ حوالي نصف غبار المنزل الذي يتراكم في شقتك هو مجرد خلايا جلدية ميتة. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. في ذلك المكان من المنزل الذي تجده دائمًا يحتوي على الأوساخ، يكون سببه عمليًا هو تناثر قطع الجلد الميتة فيه! وفي غضون 28 يومًا تقريبًا، تتجدَّد بشرتنا وتتبدَّل الخلايا، ولذلك يكون من المهم حقًا تزويد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة لنموه في جميع الأوقات.

ولكن يتميَّز الجلد عن غيره من أعضاء الجسم أنَّه العضو الوحيد الذي يمكن أن يتغذى من الخارج ومن الداخل. لذلك يُنصَح باستعمال مستحضرات التجميل المناسبة للعناية بالبشرة والنظام الغذائي المتوازن من أجل صحة الجلد الجيدة، وسنسلط الضوء على بعض العناصر الغذائية ذات الأهمية الخاصة.

الكولاجين

إنَّ الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا ويتواجد أيضًا في الجلد. إنَّ لتناول الكولاجين على شكل مكمِّل غذائي عدد من النتائج الإيجابية المُثبَتة من خلال دراسات علمية مختلفة.

مع تقدمنا في العمر، يتناقص إنتاج الجسم من الكولاجين، ويمكن أن تظهر نتائج هذا النقص على شكل جفاف في البشرة، كما يبدأ تشكُّل التجاعيد أيضًا (المصدر 1). وبتناول الكولاجين، يمكننا إبطاء الشيخوخة وتعزيز الترطيب (المصدر 2، 3، 4)، ويعود سبب قلة ظهور التجاعيد بشكل أساسي إلى حقيقة علمية وهي أنَّ تناول الكولاجين يزيد من إنتاج الجسم الذاتي للكولاجين (المصدر 1)، وله أيضًا تأثير إيجابي على إنتاج بروتينين مهمين آخرين في الجلد، وهما الإيلاستين، والفايبريلين (المصدر 1، 5). تعمل الأشعة فوق البنفسجية على تسريع تفكك الكولاجين في الجلد، مما يؤدي ذلك إلى ظهور تبعات واضحة. لقد ثبت أنَّه حتى في حالات شيخوخة الجلد الضوئية بسبب التعرُّض للأشعة فوق البنفسجية، فإنَّ تناول الكولاجين يمكن أن يحسن من مظهر الجلد (المصدر 6)

ميثيل سلفونيل الميثان (MSM)

ميثيل سلفونيل الميثان، أو اختصارًا MSM، ويُدعى عنصر الجمال لأسباب منطقية مُثبَتة. فهو يساعد الجسم في إنتاج الكولاجين والكيراتين ذاتيًا، وهما المكونات الرئيسية للشعر والأظافر والجلد. إنَّ جزيء MSM هو من مصادر الكبريت العضوية للجسم، وهو ضروري لإنتاج بعض الحموض الأمينية المهمة، مثل السيستين.

ويساعد MSM في تكوين الكولاجين، ويمكن أن يكون له نتائج مهمة لصحة الجلد، مما يجعل البشرة تبدو بمظهر أقوى وأكثر شبابًا. وبالإضافة إلى ذلك، فقد ثبتت تأثيرات MSM الإيجابية على الأمراض الجلدية، مثل الصدفية والأكزيما والتهاب الجلد وحب الشباب والوردية.

ويساعد الجمع ما بين MSM والكولاجين ضمن جرعة واحدة أجسامنا على تحسين إنتاج الكولاجين أسرع وبكفاءة أكبر.

حمض الهيالورونيك

يمكن تناوله عبر الفم، ويمكن وضعه مباشرة على الجلد، ويُستعمَل أيضًا في الجراحة التجميلية على شكل حشوات هيالورونيك تُحقَن مباشرة في الجلد، مما يمنحه مظهرًا متناسقًا وشبابيًا. ويقلل حمض الهيالورونيك من ظهور التجاعيد ويساعد على ترطيب البشرة. عندما يكون الجلد رطبًا كما ينبغي، يصبح أيضًا إنتاج خلايا الجلد الجديدة أسرع، مما يجعل البشرة تبدو أكثر نضارة.

ويمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام.

البيوتين

يساعد/يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والشعر. ويُعرف أيضًا باسم فيتامين H، وهو يساعد في تحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة. ويُوصى بضم البيوتين إلى المكملات البروتينية. "تساعد البروتينات الجسم في إنتاج الكيراتين، وهو أمر ضروري جدًا لبنية الشعر وكذلك الجلد والأظافر"

الزنك

إنَّ الزنك هو معدن أساسي يساعد الجسم من الداخل والخارج. ويمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة أكبر عضو في جسمك: الجلد. ونظرًا لتأثيراته المضادة للالتهابات، فإنَّ الزنك له فوائد على وجه الخصوص لحب الشباب الملتهب والندبات ذات الصلة.

فيتامين C

يلعب الفيتامين C دورًا في تكوين الكولاجين للبشرة العادية. وهو من أهم العناصر الغذائية.

وبقدر ما يعنيك أمر بشرتك، فإنَّ الفيتامين C هو "أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تبطل مفعول الجذور الحرة،" ونتيجة لخصائصه المضادة للأكسدة، فإنَّه يساعد الفيتامين C في عملية التجديد الطبيعي للجلد، مما يساعد جسمك على إصلاح خلايا الجلد التالفة.

الفيتامين E

يلعب الفيتامين E دورًا في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي. يساعد الفيتامين E في دعم جهاز المناعة ووظيفة الخلايا وصحة الجلد. وهو مضاد للأكسدة، مما يجعله فعالًا في مقاومة آثار الجذور الحرة التي تنتجها عملية التمثيل الغذائي (الاستقلاب) للطعام والسموم التي توجد في البيئة المحيطة. وقد يكون الفيتامين E مفيدًا في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية للبشرة.


Sources

  1. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC. Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinol. 2012;4(3):308–319. doi:10.4161/derm.22804
  2. Borumand M, Sibilla S. Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Clin Interv Aging. 2014;9:1747–1758. Published 2014 Oct 13. doi:10.2147/CIA.S65939
  3. Proksch ESegger DDegwert JSchunck MZague VOesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. 2014;27(1):47-55. Epub 2013 Aug 14. doi: 10.1159/000351376
  4. Borumand M, Sibilla S. Effects of a nutritional supplement containing collagen peptides on skin elasticity, hydration and wrinkles. 2015;4(1):47-53. DOI: 10.4103/2278-019X.146161
  5. E. Proksch, M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert, S. Oesser. Oral Intake of Specific Bioactive Collagen Peptides Reduces Skin Wrinkles and Increases Dermal Matrix Synthesis. Skin Pharmacol Physiol 2014;27:113–119. DOI: 10.1159/000355523
  6. Midori TANAKA, Yoh-ichi KOYAMA & Yoshihiro NOMURA (2009) Effects of Collagen Peptide Ingestion on UV-B-Induced Skin Damage, Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73:4, 930-932, DOI: 10.1271/bbb.80649
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط من أجل تحسين أدائه
لا تؤثر ملفات تعريف الارتباط هذه على خصوصيتك المزيد...